Harmonizirajmo svoje hormone!
.jpeg)
Hormonska joga terapija: naravno vzpostavljanje hormonskega ravnovesja za obdobje menopavze, PMS in izboljšanje plodnosti
Hormonska joga terapija (HYT), poznana tudi kot hormonska joga oz. joga za hormonsko ravnovesje je holističen pristop za uravnoteženje in regulacijo ravni hormonov v telesu, ki združuje jogijske položaje, dihalne vaje, tehnike kroženja energije in vizualizacijo. Razvila jo je brazilska psihologinja in učiteljica joge Dinah Rodrigues v 90. letih 20. stoletja. Navdih za to metodo je dobila od svojega ginekologa, ki je bil naravnost navdušen nad njenim zdravjem pri 63.ih letih starosti ter jo je spodbudil, da svoje "skrivnosti" deli še z drugimi. Hormonsko jogijsko terapijo je ustvarila tudi, ker je želela pomagati svojim prijateljicam, ki so se soočale s hormonskim neravnovesjem ter kot odgovor na potrebo po naravnih alternativah nadomestnega hormonskega zdravljenja za ženske.
Učinkovitost hormonske joge potrjujejo tudi številne znanstvene študije, saj so le te pokazale znatne izboljšave v hormonskem ravnovesju med izvajalkami, ki redno vadijo (Dinah Rodrigues priporoča izvajanje hormonske joge vsaj 4-krat tedensko).
Vadba hormonske joga terapije temelji na konceptu, da določeni jogijski položaji in tehnike spodbujajo in aktivirajo endokrine žleze, odgovorne za proizvodnjo hormonov, kot so ščitnica, hipofiza, češerika ter jajčniki pri ženskah in moda pri moških. Z usmerjanjem na te žleze preko specifičnih zaporedij položajev in vaj se hormonska joga terapija osredotoča na lajšanje simptomov, povezanih z hormonskimi neravnovesji, kot so menopavza, predmenstrualni sindrom (PMS), neplodnost in motnje ščitnice.
Vadba vključuje serijo dinamičnih in statičnih jogijskih položajev, združenih s specializiranimi dihalnimi tehnikami (pranayama) in vajami vizualizacije. Te tehnike so zasnovane za izboljšanje krvnega obtoka v medeničnem predelu, spodbujanje delovanja jajčnikov in drugih endokrinih žlez ter splošno sprostitev.
Redna vadba hormonske joga terapije lahko prinaša več potencialnih koristi, med njimi:
-
Uravnavanje menstrualnega cikla in olajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS).
-
Zmanjšanje simptomov menopavze, kot so vročinski oblivi, nočno potenje, nespečnost in nihanja razpoloženja.
-
Izboljšanje plodnosti z izboljšanjem reproduktivnega zdravja in uravnoteženjem ravni hormonov.
-
Podpora delovanju ščitnice in upravljanje s težavami s ščitnico.
-
Povečana proizvodnja hormonov, kar lahko pomaga pri lajšanju simptomov hormonskega neravnovesja.
-
Lajšanje simptomov sindroma policističnih jajčnikov (PCOS).
-
Zmanjšanje stresa in anksioznosti s sprostitvenimi tehnikami.
-
Izboljšanje kostne gostote, kar je ključno za preprečevanje osteoporoze, zlasti pri ženskah po menopavzi.
-
Čista koža in zdravi lasje: uravnoteženi hormoni lahko pripomorejo k bolj čisti koži, zmanjšanju aken, manjšemu izpadanju las in zdravi rasti las.
Ali je hormonska joga terapija prava izbira zame?
.jpeg)
Hormonska joga terapija je lahko prava izbira zate, v kolikor:
-
si trenutno v času menopavze in si želiš zmanjšati njene simptome;
-
imaš težave s simptomi predmenstrualnega sindroma (PMS) in nerednimi menstrualnimi cikli;
-
imaš blažjo obliko endometrioze, sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) ali ciste na jajčnikih;
-
si želiš povečati možnosti za zanositev ali se soočaš s težavami z neplodnostjo;
-
si starejša od 35 let in bi rada preventivno ohranila višji nivo estrogena v telesu, ki se po tem letu začne počasi zmanjševati;
-
imaš težave s ščitnico;
Hormonska joga terapija trenutno NI prava izbira zate in se ji je potrebno izogniti, v kolikor:
-
si trenutno noseča oziroma obstaja možnost, da si noseča;
-
imaš stanje, kjer se je potrebno izogibati povečanim ravnem estrogena v telesu (npr: hujša oblika endometrioze, fibroidi/miomi večji od 3 cm, rak dojke);
-
imaš adenomiozo;
-
imaš katerokoli drugo obliko raka;
-
si imela pred kratkim operativni poseg in se tvoje rane še niso zacelile;
-
trpiš za akutno psihozo.
V kolikor nisi prepričana ali lahko izvajaš hormonsko joga terapijo, se prosim pred tem posvetuj z zdravnikom.
Zakaj izbrati hormonsko jogo kot podporo hormonskemu ravnovesju?
Hormonska joga ponuja naravno in celostno rešitev za uravnavanje hormonov. Redna vadba lahko pozitivno vpliva na tvoje zdravje ter na tvoje splošno vsakodnevno počutje. Ne glede na to, ali se soočaš s simptomi menopavze, PMS, ali pa želiš izboljšati svojo plodnost ter delovanje ščitnice, ti hormonska joga lahko nudi potrebno podporo.
Ena glavnih prednosti hormonske joge je njena sposobnost zmanjševanja stresa in spodbujanja sprostitve, kar je ključnega pomena za ohranjanje hormonskega zdravja. Stres neposredno vpliva na proizvodnjo hormonov, s tehnikami dihanja in jogijskimi položaji, ki so zasnovani za pomiritev živčnega sistema, pa hormonska joga pomaga znižati raven kortizola. Ta vadba prav tako pomaga zvišati raven energije, izboljšati čustveno stabilnost in povečati mentalno jasnost, hkrati pa podpira naravno proizvodnjo hormonov v telesu.
Poleg tega lahko vadba hormonske joge pozitivno vpliva na zdravje kože, povečanje kostne gostote in boljše splošno počutje. Ne glede na to, ali se soočaš s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS), nepravilnim delovanjem ščitnice ali naravnim upadom hormonov s staranjem, ti hormonska joga ponuja preverjeno metodo za ponovno vzpostavitev ravnovesja in vitalnosti.
Z izbiro hormonske joge prevzemaš nadzor nad svojim hormonskim zdravjem na varen, naraven in učinkovit način, ki ga podpirajo tako znanstvene raziskave kot starodavna jogijska modrost.
Je čas, da rečeš ‘dovolj’ hormonskemu neravnovesju in prevzameš vajeti v svoje roke?
Pridruži se mojemu spletnemu tečaju hormonske joge.
Ta tečaj sem ustvarila ZATE – za vse tiste trenutke, ko so ti rekli, da "preveč kompliciraš," saj so tvoji hormoni spet delali svoje. Zate, ki nikoli ne veš, kdaj bo spet prišel "tisti" čas v mesecu, saj imaš neredne menstruacije že odkar pomniš. Zate, ki te "preganjajo" vročinski oblivi in že resno razmišljaš o tem, da bi se preselila kar v hladilnik. In zate, ki si iz srca želiš otroka, pa se to (še) ni zgodilo, in imaš že dovolj nasvetov v stilu "Samo sprosti se, pa bo."
Ta spletni tečaj sem zasnovala tako, da mu lahko slediš kjerkoli in kadarkoli ti to ustreza. Gre se namreč za tečaj "na zahtevo", kar pomeni, da z enkratnim plačilom prejmeš doživljenjski dostop, vadiš pa lahko v svojem tempu. Glavni namen tečaja je, da se naučiš vse vaje in tehnike hormonske joga terapije ter jih nato lahko samozavestno izvajaš sama.
V tečaju prejmeš:
-
4 videe z vadbami hormonske joge
-
1 bonus video s celotno vadbo hormonske joge
-
Pisna navodila s slikovnimi prikazi
-
Avdio posnetke joga nidre za globoko sprostitev
-
Dodatne materiale za poglobitev tvoje vadbe
To je tvoja priložnost, da ponovno vzpostaviš hormonsko ravnovesje in poskrbiš za svoje zdravje – na način, ki ustreza tebi.
Ta celovit tečaj je tvoj za vedno, za enkratno plačilo 39,99 €.
Ali iščeš nekoliko bolj osebno izkušnjo?
Razmisli o individualni vadbi hormonske joga terapije z menoj.
Prednosti zasebne vadbe:
-
Prilagojena izkušnja: Vsaka vadba je zasnovana posebej za tvoje edinstvene potrebe in želje, kar ti zagotavlja veliko dodatne podpore.
-
Fleksibilno načrtovanje: Skupaj bova našli čas, ki ti najbolj ustreza, z vnaprej določenim časom vadbe boš pa tudi bolj motivirana, da se je "resno" lotiš in je ne odlagaš na pozneje. ;)
-
Osebna povezava: Največja prednost je sigurno osebni stik, saj se lahko tako poglobiva v tvojo vadbo in tvoje potovanje do hormonskega ravnovesja.
Podrobnosti vadbe:
-
Format: Zasebne ure hormonske joge načeloma potekajo online preko Zoom-a (po želji se lahko dogovoriva tudi za vadbo v živo v MB ali okolici).
-
Trajanje: Vsaka vadba traja 90 minut.
-
Cene: Online: Prva preizkusna ura stane le 30 €, vsaka naslednja pa 50 €. V živo: po dogovoru.
Za več informacij ali rezervacijo svoje individualne vadbe hormonske joge me kontaktiraj na: info@anjasyogacorner.com