top of page

Harmonizirajmo svoje hormone!

Hormonska joga terapija (HYT) je holističen pristop za uravnoteženje in regulacijo ravni hormonov v telesu, ki združuje jogijske položaje, dihalne vaje, tehnike kroženja energije in vizualizacijo. Razvila jo je brazilska psihologinja in učiteljica joge Dinah Rodrigues v 90. letih 20. stoletja. Navdih za to metodo je dobila od svojega ginekologa, ki je bil naravnost navdušen nad njenim zdravjem pri 63.ih letih starosti ter jo je spodbudil, da svoje "skrivnosti" deli še z drugimi. Hormonsko jogijsko terapijo je ustvarila tudi, ker je želela pomagati svojim prijateljicam, ki so se soočale s hormonskim neravnovesjem ter kot odgovor na potrebo po naravnih alternativah nadomestnega hormonskega zdravljenja za ženske.

 

Izvedene so bile tudi številne znanstvene študije, ki potrjujejo učinkovitost hormonske joge, saj so le te pokazale znatne izboljšave v hormonskem ravnovesju med izvajalkami, ki prakso redno izvajajo (Dinah Rodrigues priporoča izvajanje hormonske joge vsaj 4-krat tedensko).

​

Praksa hormonske joga terapije temelji na konceptu, da določeni jogijski položaji in tehnike spodbujajo in aktivirajo endokrine žleze, odgovorne za proizvodnjo hormonov, kot so ščitnica, hipofiza, češerika ter jajčniki pri ženskah in moda pri moških. Z usmerjanjem na te žleze preko specifičnih zaporedij položajev in vaj se hormonska joga terapija osredotoča na lajšanje simptomov, povezanih z hormonskimi neravnovesji, kot so menopavza, predmenstrualni sindrom (PMS), neplodnost in motnje ščitnice.

​

Praksa vključuje serijo dinamičnih in statičnih jogijskih položajev, združenih s specializiranimi dihalnimi tehnikami (pranayama) in vajami vizualizacije. Te tehnike so zasnovane za izboljšanje krvnega obtoka v medeničnem predelu, spodbujanje delovanja jajčnikov in drugih endokrinih žlez ter splošno sprostitev in blagostanje.

Redna praksa hormonske joga terapije lahko prinaša več potencialnih koristi, med njimi:​

​

  1. Uravnavanje menstrualnega cikla in olajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS).

  2. Zmanjšanje simptomov menopavze, kot so vročinski oblivi, nočno potenje, nespečnost in nihanja razpoloženja.

  3. Izboljšanje plodnosti z izboljšanjem reproduktivnega zdravja in uravnoteženjem ravni hormonov.

  4. Podpora delovanju ščitnice in upravljanje s težavami s ščitnico.

  5. Povečana proizvodnja hormonov, kar lahko pomaga pri lajšanju simptomov hormonskega neravnovesja.

  6. Lajšanje simptomov sindroma policističnih jajčnikov (PCOS).

  7. Zmanjšanje stresa in anksioznosti s sprostitvenimi tehnikami.

  8. Izboljšanje kostne gostote, kar je ključno za preprečevanje osteoporoze, zlasti pri ženskah po menopavzi.

  9. Čista koža in zdravi lasje: uravnoteženi hormoni lahko pripomorejo k bolj čisti koži, zmanjšanju aken, manjšemu izpadanju las in zdravi rasti las.

Hormonal Yoga pose

Ali je hormonska joga terapija prava izbira zame?

Hormonska joga terapija je lahko prava izbira zate, v kolikor:

​

  • si trenutno v času menopavze in si želiš zmanjšati njene simptome;

  • imaš težave s simptomi predmenstrualnega sindroma (PMS) in nerednimi menstrualnimi cikli;

  • imaš blažjo obliko endometrioze, sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) ali ciste na jajčnikih;

  • si želiš povečati možnosti za zanositev ali se soočaš s težavami z neplodnostjo;

  • si starejša od 35 let in bi rada preventivno ohranila višji nivo estrogena v telesu, ki se po tem letu začne počasi zmanjševati;

  • imaš težave s ščitnico;

  • za moške: ti primanjkuje testosterona in bi rad izboljšal zdravje prostate.

​

Hormonska joga terapija trenutno NI prava izbira zate in se ji je potrebno izogniti, v kolikor:

​

  • si trenutno noseča oziroma obstaja možnost, da si noseča;

  • imaš stanje, kjer se je potrebno izogibati povečanim ravnem estrogena v telesu (npr: hujša oblika endometrioze, fibroidi/miomi večji od 3 cm, rak dojke);

  • imaš adenomiozo;

  • imaš katerokoli drugo obliko raka;

  • si imel/a pred kratkim operativni poseg in se tvoje rane še niso zacelile;

  • trpiš za akutno psihozo.​

​

V kolikor nisi prepričan/a ali lahko izvajaš hormonsko joga terapijo, se prosim pred tem posvetuj z zdravnikom.

Prihaja kmalu...

Kmalu bodo na voljo privatne ure ter spletni tečaji in seanse hormonske joga terapije - ostaniva povezani & ostani na tekočem!  :)

bottom of page